hamilelik spor Seçenekler
Ardından, karnınızı dışa tamam kabartarak gerişınızı aşağı dürüst bükün ve başınızı yukarı essah kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 yol tutun. Bu akım sebebiyle pelvik zemin kaslarınızı güçlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.Bacaklarda ahestelamış olan lenf ve dem kan dola�